top of page
.png)
عادات سعيدة
حياة أكثر سعادة وصحة دقيقة بدقيقة
ازرع تغييرًا دائمًا من خلال عادات بسيطة، من تأليف تال بن شاحر، مؤلف الكتب الأكثر مبيعًا بحسب صحيفة نيويورك تايمز.
هل تجد صعوبة في إحداث تغيير حقيقي لأنك تبدأ بأهداف طموحة جدًا دون بناء أساس متين أولًا - كالحصول على وظيفة جديدة، أو خسارة عشرة كيلوغرامات، أو تعلم لغة جديدة؟ ربما تبدو الأدوات المتاحة لك غير كافية، ويُثقل عليك التفكير في التغيير، وتشعر بأنك عالق.
في كتاب "عادات السعادة"، يُقدم خبير السعادة تال بن شاحر أدوات عملية وسهلة التطبيق، ومنهجية من ثلاث خطوات بسيطة، تُساعدك على تحقيق أهدافك وتطلعاتك وأحلامك.
يبدأ بتقنيات تدخل بسيطة لتحسين مزاجك في أقصر وقت ممكن، وهي ما يسميها "معززات السعادة" على شكل تدخلات فعّالة بسيطة، وتشمل:
أخذ ثلاثة أنفاس عميقة
كتابة خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها
قراءة اقتباس ببطء وتأنٍ
صعود الدرج بنشاط لمدة 45 ثانية
ومن هنا، اكتشف كيف تُحسّن صحتك النفسية والجسدية والفكرية والاجتماعية والعاطفية، وكيف تبني أساسًا أقوى داخلك للالتزام بالتغيير، وزيادة قوة إرادتك، وإيجاد السعادة في رحلة التغيير.
ستساعدك الخطوة الأخيرة في دليل بن شاحر على تعلم كيفية ابتكار طقوس يومية تُحوّل أهدافك إلى عادات، ونواياك إلى واقع، باستخدام مبادئ التغيير الثلاثة:
التذكير
التكرار
الطقوس
من خلال أمثلة ملموسة، ونصائح عملية مباشرة، وخطة عمل سهلة التطبيق، يُبيّن لك بن شاحر أنه على الرغم من أن إحداث تغيير دائم يتطلب دافعًا، إلا أنه ليس بالضرورة تجربة مُحبطة محكوم عليها بالفشل: فأنت في البداية فقط، وتفتقر إلى الأساس اللازم للتغيير الحقيقي.
الوصول الحصري إلى مركز المعرفة لدينا
اشترك الآن وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر سعادة واكتمالاً!
bottom of page