Hábitos Felizes

Cultive mudanças duradouras com hábitos simples, da autora best-seller do New York Times, Tal Ben-Shahar.

Você tem dificuldade em promover mudanças reais porque começa com objetivos muito ambiciosos sem construir uma base sólida primeiro — conseguir um novo emprego, perder dez quilos, aprender um novo idioma? Talvez as ferramentas à sua disposição pareçam insuficientes, a perspectiva da mudança o sobrecarregue e você se sinta estagnado.

Em Hábitos Felizes, a especialista em felicidade Tal Ben-Shahar oferece ferramentas acessíveis e fáceis de implementar, além de um processo simples de três etapas, que pode ajudá-lo a realizar seus objetivos, aspirações e sonhos.

Em Hábitos Felizes, a especialista em felicidade Tal Ben-Shahar oferece ferramentas acessíveis e fáceis de implementar, e um processo simples de três etapas, que pode ajudá-lo a realizar seus objetivos, aspirações e sonhos.

Ele começa com técnicas simples de intervenção para melhorar seu humor no menor tempo possível – o que ele chama de Impulsionadores da Felicidade, na forma de Intervenções Mínimas Viáveis (IMVs), que incluem:

Respirar fundo três vezes

Escrever cinco coisas pelas quais você é grato

Ler uma citação lenta e atentamente

Subir escadas vigorosamente por 45 segundos

A partir daí, descubra como melhorar o bem-estar – espiritual, físico, intelectual, relacional e emocional – e construir uma base mais sólida dentro de si para se comprometer com a mudança, aumentar sua força de vontade e encontrar alegria na jornada.

O passo final do guia de Ben-Shahar ajudará você a aprender como criar rituais diários que transformarão metas em hábitos e intenções em realidade, usando os 3 Rs da mudança:

Lembretes
Repetições

Rituais

Com exemplos concretos, conselhos práticos e diretos e um plano de ação fácil de seguir, Ben-Shahar mostra que, embora cultivar mudanças duradouras exija motivação, não precisa ser uma experiência frustrante e fadada ao fracasso: você está apenas começando sem a base necessária para uma mudança real.