Hábitos felices

Cultiva un cambio duradero con hábitos sencillos, de la autora Tal Ben-Shahar, éxito de ventas del New York Times.

¿Te cuesta lograr un cambio real porque empiezas demasiado lejos sin sentar las bases primero: conseguir un nuevo trabajo, perder nueve kilos, aprender un nuevo idioma? Quizás las herramientas a tu disposición te parecen insuficientes, la perspectiva del cambio te abruma y te sientes estancado.

En Hábitos Felices, la experta en felicidad Tal Ben-Shahar ofrece herramientas accesibles y fáciles de implementar, y un proceso de tres pasos fácil de seguir, que puede ayudarte a alcanzar tus metas, aspiraciones y sueños.

Comienza con técnicas sencillas de intervención para restablecer tu estado de ánimo en el menor tiempo posible, lo que él llama Impulsores de la Felicidad en forma de IMV (Intervenciones Mínimas Viables), que incluyen:

Respirar profundamente tres veces
Escribir cinco cosas por las que estás agradecido
Leer una cita lenta y deliberadamente
Subir escaleras vigorosamente durante 45 segundos

A partir de ahí, descubre cómo mejorar tu bienestar (espiritual, físico, intelectual, relacional y emocional) y construye una base más sólida dentro de ti para comprometerte con el cambio, aumentar tu fuerza de voluntad y encontrar alegría en el camino.

El último paso de la guía de Ben-Shahar te ayudará a crear rituales diarios que te ayudarán a convertir tus objetivos en hábitos y tus intenciones en realidad, usando las 3 R del cambio:

Recordatorios
Repeticiones
Rituales

Con ejemplos concretos, consejos prácticos y directos, y un plan de acción fácil de seguir, Ben-Shahar te muestra que, si bien cultivar un cambio duradero requiere motivación, no tiene por qué ser una experiencia frustrante y condenada al fracaso: simplemente estás empezando sin la base necesaria para un cambio real.