Habitudes heureuses

Cultivez un changement durable grâce à des habitudes simples, par Tal Ben-Shahar, auteur à succès du New York Times.

Avez-vous du mal à opérer un véritable changement car vous visez trop haut sans avoir préalablement posé des bases solides ? Trouver un nouvel emploi, perdre dix kilos, apprendre une nouvelle langue ? Peut-être les outils à votre disposition vous semblent-ils insuffisants, la perspective du changement vous submerge-t-elle et vous vous sentez bloqué(e).

Dans « Happy Habits », Tal Ben-Shahar, expert en bonheur, propose des outils accessibles et faciles à mettre en œuvre, ainsi qu’une méthode simple en trois étapes, pour vous aider à réaliser vos objectifs, vos aspirations et vos rêves.

Il commence par des techniques d'intervention simples pour vous remonter le moral en un minimum de temps – ce qu'il appelle des « Boosters de Bonheur » sous forme d'interventions minimales viables (IMV), qui comprennent :

Prendre trois respirations profondes

Écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e)

Lire une citation lentement et attentivement

Monter des escaliers d'un pas vif pendant 45 secondes

À partir de là, découvrez comment améliorer votre bien-être – spirituel, physique, intellectuel, relationnel et émotionnel – et développer une base plus solide en vous pour vous engager dans le changement, renforcer votre volonté et trouver de la joie dans ce cheminement.

La dernière étape du guide de Ben-Shahar vous apprendra à créer des rituels quotidiens qui vous permettront de transformer vos objectifs en habitudes et vos intentions en réalité, grâce aux 3 R du changement :

Rappels

Répétitions

Rituels

À l’aide d’exemples concrets, de conseils pratiques et directs, et d’un plan d’action facile à suivre, Ben-Shahar vous montre que, même si cultiver un changement durable exige de la motivation, cela ne doit pas être une expérience frustrante vouée à l’échec : vous commencez simplement sans les bases nécessaires à un véritable changement.