top of page
.png)
הרגלים מאושרים
חיים מאושרים ובריאים יותר, דקה בכל פעם
טפחו שינוי מתמשך בעזרת הרגלים פשוטים, מאת טל בן-שחר, סופרת רבי המכר של הניו יורק טיימס.
האם אתם מתקשים לעשות שינוי אמיתי כי אתם מתחילים בגדול מדי בלי לבנות תחילה יסודות - למצוא עבודה חדשה, לרדת במשקל של עשרים קילו, ללמוד שפה חדשה? אולי הכלים העומדים לרשותכם נראים לא מספקים, הסיכוי לשינוי מציף אתכם, ואתם מרגישים תקועים.
בספרו "הרגלים מאושרים", מומחה האושר טל בן-שחר מספק כלים נגישים וקלים ליישום, ותהליך קל בן שלושה שלבים, שיכולים לעזור לכם להגשים את המטרות, השאיפות והחלומות שלכם.
הוא מתחיל בטכניקות התערבות פשוטות כדי לאפס את מצב הרוח שלך בזמן הקצר ביותר האפשרי - מה שהוא מכנה "מגבירי אושר" בצורת MVI - התערבויות מינימליות בת קיימא, הכוללות:
נשימות עמוקות
רישום חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם
קריאת ציטוט לאט ובכוונה
טיפוס מדרגות במרץ במשך 45 שניות
משם, גלו כיצד לשפר את הרווחה - רוחנית, פיזית, אינטלקטואלית, יחסית ורגשית - ולבנות בסיס חזק יותר בתוככם למחויבות לשינוי, הגברת כוח הרצון שלכם ומציאת שמחה במסע.
השלב האחרון במדריך של בן-שחר יעזור לכם ללמוד כיצד ליצור את הטקסים היומיים שיעזרו לכם להפוך מטרות להרגלים, וכוונות למציאות, באמצעות שלושת עקרונות השינוי:
תזכורות חזרות טקסים
עם דוגמאות קונקרטיות, עצות מעשיות וישירות ותוכנית פעולה קלה לביצוע, בן-שחר מראה לכם שבעוד שטיפוח שינוי מתמשך דורש מוטיבציה, הוא לא חייב להיות חוויה מתסכלת שנידונה לכישלון: אתם רק מתחילים בלי הבסיס שאתם צריכים לשינוי אמיתי.
גישה בלעדית למרכז הידע שלנו
הירשם עכשיו והתחיל את המסע שלך לחיים מאושרים ומספקים יותר!
bottom of page