Những thói quen hạnh phúc

Tạo dựng sự thay đổi bền vững bằng những thói quen đơn giản, từ tác giả bán chạy nhất của New York Times, Tal Ben-Shahar.

Bạn có gặp khó khăn trong việc tạo ra sự thay đổi thực sự vì bạn bắt đầu quá lớn mà không xây dựng nền tảng trước – tìm một công việc mới, giảm 20 cân, học một ngôn ngữ mới? Có lẽ những công cụ bạn đang có dường như không đủ, viễn cảnh thay đổi khiến bạn choáng ngợp, và bạn cảm thấy bế tắc.

Trong cuốn sách "Những thói quen hạnh phúc", chuyên gia về hạnh phúc Tal Ben-Shahar cung cấp các công cụ dễ tiếp cận và dễ thực hiện, cùng với quy trình ba bước dễ làm theo, có thể giúp bạn hiện thực hóa mục tiêu, khát vọng và ước mơ của mình.

Ông bắt đầu với những kỹ thuật can thiệp đơn giản để cải thiện tâm trạng của bạn trong thời gian ngắn nhất có thể – những gì ông gọi là “Những yếu tố tăng cường hạnh phúc” dưới dạng MVIs – Những can thiệp tối thiểu khả thi, bao gồm:

Hít thở sâu ba lần

Viết ra năm điều mà bạn biết ơn

Đọc một câu trích dẫn một cách chậm rãi và có chủ đích

Leo cầu thang nhanh trong 45 giây

Từ đó, hãy khám phá cách cải thiện sức khỏe – tinh thần, thể chất, trí tuệ, các mối quan hệ và cảm xúc – và xây dựng nền tảng vững chắc hơn bên trong bản thân để cam kết thay đổi, tăng cường ý chí và tìm thấy niềm vui trong hành trình.

Bước cuối cùng trong hướng dẫn của Ben-Shahar sẽ giúp bạn học cách tạo ra những thói quen hàng ngày giúp bạn biến mục tiêu thành thói quen và ý định thành hiện thực, bằng cách sử dụng 3 chữ R của sự thay đổi:

Nhắc nhở

Lặp lại

Thói quen

Với những ví dụ cụ thể, lời khuyên thiết thực, trực tiếp và kế hoạch hành động dễ thực hiện, Ben-Shahar cho bạn thấy rằng mặc dù việc tạo ra sự thay đổi lâu dài cần động lực, nhưng nó không nhất thiết phải là một trải nghiệm khó khăn và chắc chắn thất bại: bạn chỉ đang bắt đầu mà chưa có nền tảng cần thiết cho sự thay đổi thực sự.