快乐习惯

畅销书作家塔尔·本-沙哈尔 (Tal Ben-Shahar) 教你如何通过简单的习惯养成持久的改变。

你是否因为一开始就想着大刀阔斧地改变自己，却没有先打好基础而难以做出真正的改变——比如找到一份新工作、减掉二十磅、学习一门新语言？也许你觉得手头的工具不够用，改变的前景让你感到不知所措，甚至让你感到束手无策。

在《快乐习惯》一书中，幸福专家塔尔·本-沙哈尔提供了易于上手且易于实施的工具，以及一个简单易行的三步流程，可以帮助你实现目标、抱负和梦想。

他首先介绍一些简单的干预技巧，帮助你在最短的时间内调整情绪——他称之为“幸福助推器”，以“最小可行干预措施”（MVIs）的形式呈现，包括：

深呼吸三次

写下五件让你心怀感激的事情

缓慢而专注地阅读一句名言

用力爬楼梯45秒

由此出发，探索如何提升身心健康——包括精神、身体、智力、人际关系和情感层面——并在内心深处建立更强大的力量，从而更好地投入改变、增强意志力，并在过程中找到快乐。

本·沙哈尔指南的最后一步将帮助你学习如何运用改变的“3R”原则，建立日常习惯，从而将目标转化为习惯，将意图转化为现实：

提醒

重复
仪式

本·沙哈尔通过具体的例子、实用直接的建议以及易于执行的行动计划，向你展示，虽然培养持久的改变需要动力，但这并非注定失败的挫败经历：你只是刚刚起步，缺乏真正改变所需的基础。